ویروس کرونا
اخبار منفی ویروس کرونا (کووید-19) را دائما دنبال نکنید!
با افزایش و شیوع روزافزون ویروس کرونا COVID-19 نگرانی‌ها بابت این بیماری هم گسترش پیدا کرده است. اما باید در نظر گرفت که تنها علائم جسمانی بیماری کووید-19 یا همان به اصطلاح کرونا نیست که باعث نگرانی شده، بلکه آثار روانی به جای مانده از شرایط بیماری کرونا است که نگرانی‌هایی را برای متخصصان حوزه سلامت روان بر‌جای گذاشته.
باید در نظر داشت که آسیب‌هایی چون افزایش اضطراب، خلق منفی و افسردگی، افزایش رفتار‌های تشریفاتی و وسواس‌گونه از عواقب آثار روانی اختلال COVID_19 است.
اضطراب در دوران کرونا:
سطح اضطراب در دوران کرونا به شدت برای بعضی از افراد بالا رفته است. نگرانی‌هایی در مورد آسیب یا اتفاق ناگوار، از دست دادن عزیزان یا همراهان، ترس از بیمار شدن، اختلال استرس پس از سانحه و ... جزء روندی است که افراد ممکن است در جامعه تجربه کنند. علائم روانی اضطراب شامل دلشوره و نگرانی و علائم فیزیولوژیک شامل حالت تهوع، سردرد و سفت شدن عضلات است.
افسردگی در دوران کرونا:
از نشانه‌های افسردگی می‌توان خلق منفی و عدم لذت را نام برد. دیگر نشانه‌های افسردگی شامل کاهش وزن یا افزایش وزن، کم‌خوابی یا پرخوابی، اختلال در تمرکز و حافظه، احساس گناه یا تنبیه، کاهش میل جنسی و کند شدن روانی-حرکتی است. با توجه به کم‌تحرکی، شرایط قرنطینه، اوضاع اقتصادی خانوار‌ها، دید و بازدید‌های محدود یا نداشتن مراودت، احتمال افسردگی بسیار شدت پیدا می‌کند.
وسواس در دوران کرونا:
بسیاری از مراجعین که پیشینه وسواس داشته‌اند و یا افرادی که آمادگی وسواس را دارند، به دلیل ترس از بیماری، رفتار‌های تشریفاتی مانند شستن افراطی دست و یا حمام را نشان می‌دهند.
تنش خانوادگی در دوران کرونا:
بودن در فضای قرنطینه خانگی، سپری کردن مدت زمان زیاد در کنار هم و بدون برنامه‌ریزی برای آن، بازگو کردن اختلافات گذشته، عدم ابعاد صمیمیت در حوزه‌های مختلف، عدم شفافیت رفتاری و مالی، همه عواملی است که در دوران کرونا منجر به ایجاد تنش خانوادگی و یا دعواهای زوجین می‌شود.
در دوران کرونا چه کار می‌توان کرد؟
- اخبار مرتبط با مرگ و میر ناشی از ویروس کرونا را محدود نگاه کنید.
- برای دوران قرنطینه برنامه‌ریزی کنید. مانند دیدن فیلم، کتاب خواندن و داشتن سرگرمی.
- استفاده از تکنیک time out یا استفاده از تکنیک سکوت کردن در هنگام مشاجره و فاصله گرفتن از بحث.
- استفاده از تکنیک توجه برگردانی برای پرت کردن حواس و تمرکز
- استفاده از خدمات مشاوره به صورت آنلاین
مرکز مشاوره مهرپندار:
مرکز مشاوره مهرپندار در زمان شیوع ویروس کرونا خدمات مشاوره تلفنی و اینترنتی (واتس‌آپ) ارائه می‌دهد. برای گرفتن اطلاعات حتی در روز‌های تعطیل می‌توان با شماره‌های 02126640192، 02126640194 و 09026640192 تماس بگیرید و از خدمات مشاوره آنلاین بهره ببرید.
مقالات بیشتر روانشناسی
اهمیت کیفیت رابطه جنسی در ازدواج
زهرا کیا
ذهنیت خرچنگی
اثر زیگارنیک چیست؟
- درج کدهای HTML ممنوع است.
- از ارسال تکراری خودداری فرمایید.
- بهتر است با حروف پارسی دیدگاه خود را تایپ کنید.
- به منظور کنترل و مدیریت محتوا، در صورت اضطرار، حق ویرایش و یا حذف نظر برای مدیریت محفوظ است.
