اثر زیگارنیک چیست؟

خانم "بلوما زیگارنیک" روان شناس معروف روسی است. روانشناس معروف روسی خانم زیگارنیک زمانی که در رستورانی مشغول غذا خوردن بود به اتفاق عجیبی برخورد کرد او در رستوران متوجه شد که کسانی که به عنوان پیشخدمت ، سفارش غذا می گیرند بدون یادداشت کردن   آن را دقیقا به یاد می آورند (درست شبیه پیشخدمت فیلم موش سرآشپز) اما بعد از این که هزینه پرداخت شد و صورتحساب تسویه شد، چیز زیادی از سفارش یادشان نمی‌ماند.

خانم روانشناس آزمایش‌های دیگری نیز انجام داد:

دو گروه را برای دیدن فیلم دعوت کرد: گروه اول فیلم را تا آخر دیدند و گروه دوم تا اواسط فیلم را تماشا کردند و سپس فیلم قطع شد.

چند روز بعد، از دو گروه خواسته شد فیلم را  با جزییات تعریف کنند:  گروهی که فیلم را ناقص دیده بودند، جزئیات بیشتری از آن فیلم را به یاد داشتند در صورتی که گروه اولی که فیبم را کامل دیده بودند جزییات کمتری را  به یاد می‌آوردند هرچند فیلم را کامل تعریف می‌کردند.

نتیجه آزمایش‌های متعدد نشان داد: انسان‌ها چیزهای ناتمام را بیشتر به ذهن می‌سپارند و خاطر می‌آورند به عبارت دیگر، مقولات ناتمام ذهن انسان را بیشتر درگیر می‌کنند.

این پدیده در دانش روان شناسی "اثر زیگارنیک" نامیده می‌شود.

حال که با این اثـر آشنـا شدیم حال  با اثر زیگارنیک چه كنيم؟

1. کارهای نیمه تمام تان را در سریع ترین زمان ممکن تکمیل کنید. کارهای ناقص، انرژی خیلی زیادی از ذهن می‌گیرند و توان آن را کم می‌کند و باعث می‌گردد از کارهای اصلی دور بمانم.
2. از انجام دادن چندکار همزمان جلوگیری کنید،  زیرا توان ذهنی درگیر اثر زیگارنیک می‌شود. اگر قرار است چند کار را محقق کنید، حتماً برنامه‌ریزی زمانی درستی برایشان داشته باشید تا مغز بداند که قبل از فرارسیدن زمان مقرر، نیازی نیست خود را درگیر آن کند.
3.  اگر کار ناتمامی دارید یا قرار است چیزی را به ذهن بسپارید، حتماً آن را روی کاغذ پیاده کنید و یادداشت کتبی باعث می‌گردد  این پیام به مغز ارسال شود که نیازی نیست خود را درگیر نگهداری اطلاعات کند و بدین ترتیب، اثر زیگارنیک شکل نمی‌گیرد.
4. با برنامه‌ریزی به این صورت شما قطعاً موفق تر از قبل خواهید بود.