مهارت‎های مقابله با اضطراب

16راهکار‎ که منجر به کاهش اضطراب می‎شود

مهارت‎های مقابله با اضطراب

در این مقاله تلاش شده تا مهارت‎های مقابله با اضطراب به صورت مختصر شرح داده شود
مهارت مقابله‎ای 1: علائم اضطراب را بشناسید.
مهارت مقابله‎ای 2: از تنبیه و سرزنش بیهوده‎ی خودتان به خاطر اضطراب اجتناب کنید.
مهارت مقابله‎ای 3: ارزیابی‎های اولیه‎ی منطقی از رویداد‎های زندگی به عمل آورید.
مهارت مقابله‎ای 4: اجازه ندهید اضطراب بر شما غلبه کند.
مهارت مقابله‎ای 5: از موقعیت‎های اضطراب‎زا اجتناب نکنید.
مهارت مقابله‎ای 6: به شیوه‎ی مثبت با موقعیت‎های اضطراب‎زا مواجه شوید.
مهارت مقابله‎ای 7: هنگام مواجه شدن با موقعیت‎های اضطراب‎انگیز تسلط گرا باشید.
مهارت مقابله‎ای 8: موقعیت‎های اضطراب‎زا، افکار و احساسات خود را مورد بازبینی قرار داده و ثبت کنید.
مهارت مقابله‎ای 9: برای تسلط بر مهارت‎های مقابله با اضطراب آماده‎ی تلاش و تمرین باشید.
مهارت مقابله‎ای 10: صفات و ویژگی‎های اضطراب‎زای خود را کنترل کنید.
مهارت مقابله‎ای 11: بدن خود را کنترل کنید.
مهارت مقابله‎ای 12: طرز تفکر خود را مورد ارزیابی قرار دهید.
مهارت مقابله‎ای 13: در ادراک‎ها و برداشت‎های خود از رویداد‎های زندگی بازنگری کنید.
مهارت مقابله‎ای 14: هنگام مواجه شدن با مشکلات به شیوه‎ی مثبت با خودتان حرف بزنید.
مهارت مقابله‎ای 15: مواظب رژیم غذایی خود باشید و به طور منظم ورزش کنید.
مهارت مقابله‎ای 16: از خود‎درمانی اضطراب اجتناب کنید.
با تماس با مرکز خدمات مشاوره و روانشناختی مهرپندار و بهره گیری از خدمات متخصصین مجرب می‎توان گامی در راه کاهش علائم اضطرابی و پیش به سوی سلامت روان برداشت.

 

مقالات بیشتر روانشناسی



بازدید: 64
تاریخ:
نظر خود را به عنوان اولین دیدگاه بیان کنید.

نام: * کد امنیتی: *
دیدگاه شما: *


وب سایت:
ایمیل: پنهان باشد
تلگرام: پنهان باشد
موبایل: پنهان باشد
جنسیت: آقا خانم اعلام نمی‌کنم
رنگ‌بندی: بنفش قرمز آبی سبز طلایی
  • درج کدهای HTML ممنوع است.
  • از ارسال تکراری خودداری فرمایید.
  • بهتر است با حروف پارسی دیدگاه خود را تایپ کنید.
  • به منظور کنترل و مدیریت محتوا، در صورت اضطرار، حق ویرایش و یا حذف نظر برای مدیریت محفوظ است.