در این مقاله تلاش شده تا مهارت‌های مقابله با اضطراب به صورت مختصر شرح داده شود
مهارت مقابلهای 1: علائم اضطراب را بشناسید.
مهارت مقابلهای 2: از تنبیه و سرزنش بیهودهی خودتان به خاطر اضطراب اجتناب کنید.
مهارت مقابلهای 3: ارزیابیهای اولیهی منطقی از رویدادهای زندگی به عمل آورید.
مهارت مقابلهای 4: اجازه ندهید اضطراب بر شما غلبه کند.
مهارت مقابلهای 5: از موقعیتهای اضطرابزا اجتناب نکنید.
مهارت مقابلهای 6: به شیوهی مثبت با موقعیتهای اضطرابزا مواجه شوید.
مهارت مقابلهای 7: هنگام مواجه شدن با موقعیتهای اضطرابانگیز تسلط گرا باشید.
مهارت مقابلهای 8: موقعیتهای اضطرابزا، افکار و احساسات خود را مورد بازبینی قرار داده و ثبت کنید.
مهارت مقابلهای 9: برای تسلط بر مهارت‌های مقابله با اضطراب آمادهی تلاش و تمرین باشید.
مهارت مقابلهای 10: صفات و ویژگیهای اضطرابزای خود را کنترل کنید.
مهارت مقابلهای 11: بدن خود را کنترل کنید.
مهارت مقابلهای 12: طرز تفکر خود را مورد ارزیابی قرار دهید.
مهارت مقابلهای 13: در ادراکها و برداشتهای خود از رویدادهای زندگی بازنگری کنید.
مهارت مقابلهای 14: هنگام مواجه شدن با مشکلات به شیوهی مثبت با خودتان حرف بزنید.
مهارت مقابلهای 15: مواظب رژیم غذایی خود باشید و به طور منظم ورزش کنید.
مهارت مقابلهای 16: از خوددرمانی اضطراب اجتناب کنید.
با تماس با مرکز خدمات مشاوره و روانشناختی مهرپندار و بهره گیری از خدمات متخصصین مجرب میتوان گامی در راه کاهش علائم اضطرابی و پیش به سوی سلامت روان برداشت.
دیدگاه خود را بیان بفرمائید❤